1o Chakra
Muladhara - Chakra de Base ou Raiz
Cor: Vermelho
O primeiro chakra está ligado às nossas necessidades básicas de segurança e está diretamente associado ao processo de eliminação, preservando os elementos positivos e eliminando os negativos. Pensamentos que se tornam obsessivos, tristeza, medo de não ser aceito, isolamento, insegurança, apego e depressão contínua precisam da força do primeiro chakra para recuperar o equilíbrio mental.
Este centro está relacionado ao elemento Terra e ativa a coluna espinhal e as glândulas supra-renais, que controlam a liberação de hormônios, principalmente a adrenalina e o cortisol, responsáveis pela sobrevivência em momentos de crise.
CIRCULO DO TRONCO SOBRE A PELVIS
Sente-se em uma postura confortável, no chão ou sobre uma cadeira, observando se está sobre os ísquios. Inspire profundamente, alongando sua coluna para cima e comece a fazer círculos, girando o tronco sobre a pélvis. Ao fazer meio circulo, expire completando o giro. Faça por um minuto e inverta a direção do movimento pelo mesmo tempo. Para finalizar inspire profundamente, voltando ao centro e expire relaxando.
Este exercício traz segurança, centralização em si, autoconfiança, força, coragem e criatividade.
Trabalha o intestino grosso, o cólon e o reto, órgãos ligados ao primeiro chakra e aos instintos.
Fonte: Revista Vida e Yoga
Muladhara - Chakra de Base ou Raiz
Cor: Vermelho
O primeiro chakra está ligado às nossas necessidades básicas de segurança e está diretamente associado ao processo de eliminação, preservando os elementos positivos e eliminando os negativos. Pensamentos que se tornam obsessivos, tristeza, medo de não ser aceito, isolamento, insegurança, apego e depressão contínua precisam da força do primeiro chakra para recuperar o equilíbrio mental.
Este centro está relacionado ao elemento Terra e ativa a coluna espinhal e as glândulas supra-renais, que controlam a liberação de hormônios, principalmente a adrenalina e o cortisol, responsáveis pela sobrevivência em momentos de crise.
CIRCULO DO TRONCO SOBRE A PELVIS
Sente-se em uma postura confortável, no chão ou sobre uma cadeira, observando se está sobre os ísquios. Inspire profundamente, alongando sua coluna para cima e comece a fazer círculos, girando o tronco sobre a pélvis. Ao fazer meio circulo, expire completando o giro. Faça por um minuto e inverta a direção do movimento pelo mesmo tempo. Para finalizar inspire profundamente, voltando ao centro e expire relaxando.
Este exercício traz segurança, centralização em si, autoconfiança, força, coragem e criatividade.
Trabalha o intestino grosso, o cólon e o reto, órgãos ligados ao primeiro chakra e aos instintos.
Fonte: Revista Vida e Yoga
Nenhum comentário:
Postar um comentário