Lançamento - A Mente

Nossa mente é extremamente dinâmica e está além do tempo e do espaço. Cada pensamento encontra múltiplas possibilidades de manifestação. Este é o tema principal deste livro: abordar as projeções e múltiplas facetas da mente.

É um estudo fascinante desta parte de nossa natureza humana – a mente – através da visão de Yogi Bhajan, Mestre de Kundalini Yoga. Destaca o jogo entre as partes negativa, positiva e neutra da nossa mente com os 9 aspectos e as 27 projeções.

Contém na parte inicial palestras de Yogi Bhajan que são uma abordagem prática à Ciência de Humanologia e, na parte final, meditações para recrutar a mente para ser nossa amiga e servir ao propósito de nossa alma.
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Pensamentos de Yogi Bhajan

"Abençoados são aqueles que abençoam a si mesmo.
Virtuosos são aqueles que dão valor às suas virtudes.
Graciosos são aqueles que honram as suas graças,
E humanos são aqueles que são compassivos.
Que Deus possa nos guiar neste caminho dar a força para servir o mundo e trazer paz. "

A Kundalini Yoga

Kundalini Yoga é a ciência da respiração, dos ângulos e triângulos.
Nós aprendemos a colocar nossos braços, mãos e dedos e mesmo o corpo em posturas específicas, criando certos ângulos, combinados com técnicas de respirações poderosas. Estas posturas podem produzir grandes mudanças na nossa psique.
A união da respiração e movimentos tem como finalidade a harmonia do corpo, mente e espírito dentro da energia universal que nos rodeia.
Nós nos referimos à isto como pratica da yoga e é o que fazemos nas aulas de KY. Mas a verdadeira yoga é como nós pegamos o que aprendemos em classe e o vivemos fora no mundo.

O que fazemos na aula é a “prática” da yoga. Vida é a real yoga. Em classe nós praticamos técnicas, lições de vida metafóricas em um nível físico para que possamos aplicar nas nossas vidas no mundo.

Qualquer forma de exercício aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, mas o fator espantoso de KY está nos exercícios que são desenhados para estimular todas as glândulas do sistema endócrino. Na ciência yoguica, as glândulas são descritas como as “guardiãs da saúde.”

Yoga significa trazer o Finito (seu corpo)
Dentro do Infinito (sua consciência)


Kundalini Yoga é uma prática de resultados rápidos, com inúmeros benefícios facilmente observados.

Aumento da autoconfiança e do bem-estar
Desenvolvimento da percepção
Aumento da intuição e da criatividade
Melhora das funções motoras
Maior potencia da concentração e memória
Aumento da produtividade
Redução da ansiedade
Equilíbrio, vitalidade e maior capacidade para lidar com as pressões do dia-a-dia

Respire melhor, viva melhor.

O seu aparelho respiratório está desenhado para respirar pelo nariz. Seu nariz é um engenhoso e intrincado sistema que filtra o ar.

Quando estamos em stress, a respiração pelo nariz é a primeira coisa que se vai. Geralmente, respiração pela boca é uma resposta de pânico.

Quando se respira pela boca, começa-se a produzir endorfina. Respirando pelo nariz, você diminui a produção de endorfina, sentindo-se menos estressado.

Você respira continuamente através da sua vida. Respirar é viver.
A nossa mente está tão ocupada em pensar sobre o passado e o futuro, fazendo planos, se preocupando, sonhando e assim por diante, que muito facilmente, perdemos a consciência da experiência no presente momento.
A Respiração Consciente nos traz imediatamente de volta para o momento presente. Por observar a nossa inalação e exalação, nos sintonizamos nosso estar ciente no reino vital da consciência que está vivo aqui e agora.

Ser consciente significa estar ciente do que está acontecendo no presente momento, manter a sua atenção aqui e reconhecer que está percebendo.
Expansão da consciência significa estar ciente de uma maior realidade do que normalmente somos.

Iluminação é qualquer experiência de expansão da consciência além dos limites presentes. É se dar conta que não temos limites – e que o universo inteiro está vivo.

1) Fique consciente do ar entrando e saindo através do seu nariz. Acompanhe o movimento da sua respiração.
2) Expanda sua consciência para incluir o movimento do seu peito e umbigo enquanto respira.
3) Expanda sua consciência para incluir os sons feitos pela sua respiração.
4) Expanda sua consciência novamente para incluir a batida do seu coração.
5) Expanda a sua consciência e traga todo o seu corpo aqui e agora.

O ritmo da respiração está intimamente ligado aos nossos estados: mental e emocionais.
Do mesmo modo que, as emoções e a mente fazem as respirações variarem, pelo controle consciente da respiração, você pode ganhar controle sobre sua mente e suas emoções.

Quando sua mente está calma, meditativa e sobre seu controle, seu ritmo de respiração será lento, regular e calmo. Então é lógico, que respirando lenta e profundamente, você acalmará sua mente.
Um fato! Assim que você mudar deu ritmo de respiração, você mudará a condição de sua mente.

Princípios para lembrar:
1)Seu ritmo de respiração e a condição de sua mente são inseparáveis.
2)Quanto mais lento for o ritmo de sua respiração, mais controle você terá sobre sua mente.
3)A mente segue a respiração e o corpo segue a mente.

OS EFEITOS DA FREQUENCIA RESPIRATÓRIA

Quando nos conscientemente diminuímos a freqüência da respiração, promovemos benefícios enormes. Normalmente, os homens respiram na proporção de 16 a 18 ciclos por minuto; as mulheres respiram 18 a 20 ciclos por minuto.

8 CICLOS POR MINUTO
Sente-se mais relaxado. Libera o stress e aumenta o estar ciente mental. O Sistema Nervoso Parassimpático começa a ser influenciado. Os processos de cura são elevados.

4 CICLOS POR MINUTO
Mudança positiva na função mental. Sentimentos intensos de consciência, aumento da clareza visual, sensibilidade do corpo intensificada. Pituitária e pineal começam a coordenar em um nível maior produzindo um estado meditativo.

1 CICLO POR MINUTO (1 RESPIRAÇÃO POR MINUTO)
20 segundos para inalar
20 segundos suspenso
20 segundos para exalar

Dá cooperação ótima entre os hemisférios cerebrais, acalma dramaticamente a ansiedade, medo, e trabalha junto com abertura para sentir a presença de alguém e a presença do espírito. O cérebro inteiro trabalha-especialmente o cérebro velho e o lobo frontal dos hemisférios.

Os Chakras

Chakras são nossos centros etéricos de consciência e comunicação.

Chakra é uma palavra sânscrita que significa circulo e movimento. A energia nos chakras é percebida como vórtice, que é a força física mais poderosa na natureza. É através dos chakras que nos relacionamos com o mundo exterior, captamos e absorvemos energia. Essa força existe em eventos tais como, tornados e furacões.

O funcionamento de todo o corpo humano é controlado pelo sistema cérebro espinhal, e, os centros psíquicos localizam-se nele. Chakras são esses centros psíquicos. Este conhecimento tem sido transmitido há vários séculos pela tradição tântrica hindu. O estudo desses centros pelos antigos iogues explica comportamentos, doenças e padrões nas pessoas.

Baseados no respeito do conhecimento da totalidade do ser humano, eles investigaram a habilidade humana de manter-se saudável, de aumentar a vitalidade, de abrir a consciência e de expandir a experiência da excelência da vida humana.

A função dos chakras é controlar e energizar os órgãos do corpo, através de uma corrente de energia extraída do meio ambiente.
Kundalini Yoga é uma ciência que trabalha sobre os sete chakras, a linha do arco e aura. Trabalha diretamente sobre a energia total e este fluxo de energia tem uma única direção: ou você o controla ou ele controla você; ou você está acima da energia e a dirige, ou você fica por baixo e ela o dirige.

O que é um Mantra?

Mantra é uma ciência exata. A ordem das palavras não pode ser mudada. Os significados são os mesmos para qualquer povo.

Os mantras adicionam um efeito poderoso à meditação e são importantes objetos de concentração.

Não há jeito para controlar a mente a não ser com mantra.
A palavra mantra significa as vibrações da projeção da mente. Mantra é algo muito poderoso. Mantra é uma permutação, combinação através do qual o sistema de som da voz do homem é originado. Quando vocês conversam, isso é um mantra também. E quando vocês conversam, afetam um ao outro. Mas quando vocês pegam um mantra especifico e o projeta, ele deve penetrar. Isso é quão poderoso mantra é: Existem cinco elementos, cinco sentidos e dez corpos... e existem 108 elementos básicos no universo...e existem estrelas e milhões e milhões de anjos...e zilhoes e zilhoes de fantasmas. O poder de uma pessoa é quando ele ou ela canta um mantra, ele é efetivo, e atravessa tudo...

PROPRIEDADES DE ALGUMAS ESPECIARIAS E ERVAS

ALHO, CEBOLA E GENGIBRE – “AS RAIZES DA TRINDADE”
- Fortalecem o sistema imunológico e glandular. Estimulam a limpeza do sangue. Favorecem o trabalho das glândulas endócrinas e dão energia.

CURCUMA
- Limpa as articulações do corpo. Dá flexibilidade. Limpa o útero e ajusta seu tecido depois do parto (muito recomendado durante a quarentena). Elimina o ácido úrico, purifica o sangue e mantém a pele bonita.

SEMENTES DE MOSTARDA
- Drenam as toxinas do parto. Na forma de azeite limpam profundamente as impurezas da pela.

NÓS MOSCADA
- Baixa a pressão arterial, muito relaxante e rejuvenescedor. No homem, evita a ejaculação precoce.

PIMENTA NEGRA
- Purifica o sangue, evita gases no estomago e ajuda na digestão. A pimenta negra, misturada com canela, cardamomo e erva doce, baixa a febre e favorece a transpiração.

CRAVO DE CHEIRO
- Cura o sistema nervoso. Em uso externo, ajuda na cura de dor de dentes.

CARDAMOMO
- Evita gases e bolhas de ar nos rins. Bom para a funcionamento do intestino grosso e pára o soluço.

- CANELA
- Ajuda manter os ossos saudáveis. Corta a febre. Usa-se com um pouco de leite.

ALHO
- Fortalece as resistências do corpo contra enfermidades.(é um antibiótico natural). Aumenta a produção de sêmen. Purifica o sangue, drena as toxinas. Neutraliza as bactérias no cólon e intestino delgado. Proporciona energia sexual que pode ser canalizada para a criatividade. Pode ser tomado com clorofila para neutralizar o seu odor. Pode mastigar salsinha depois de ingerir o alho para tirar o cheiro.

FENOGRECO
- Mantém a saúde das glândulas mamárias durante a amamentação. Aumenta a produção de leite.

MANJERICÃO
- Digestivo. Relaxa a tensão do útero. Previne cólicas menstruais.

HORTELÃ
- Aromática. Digestiva.

EPAZOTE
- Previne o aparecimento de parasitas intestinais.

SALSINHA
- Proporciona bom hálito. Rica em sais minerais(ferro, cálcio, potássio e enxofre). Reconstitui e limpa o sangue.

AGRIÃO
- Alto teor de ferro. Rico em clorofila que enriquece o sangue e desodoriza o corpo.

Pensamentos de Yogi Bhajan

“Nós cedemos algumas coisas, ganhamos outras e ainda jogamos fora algumas. Fazemos isto com a intenção de dar, com a intenção de receber, com a intenção de melhorar as relações ou os relacionamentos pessoais.
Dar faz parte de nossa natureza, mas há certas condições que impomos para isto. Não aprendemos a dar incondicionalmente. As pessoas que dão incondicionalmente são aquelas que sentem que todas as coisas vêm de Deus”.
Yogi Bhajan

EM BREVE

Alguns alimentos bons para o cérebro

1) Pão é necessário como alimento para o cérebro.
2) A erva gotu-kola ajuda a manter as glândulas sexuais e endócrinas em ótimas condições de funcionamento. Também energiza os nervos e funções cerebrais.
3) Azeitonas possuem teor extremamente alto de vitamina C. São as melhores fontes de Potássio e boas fontes de fósforo. Bom alimento para o cérebro.
4) Cebolas são excelentes para clareza mental.
5) Laranjas são conhecidas por eliminar toxinas mentais.
6) Arroz supre um pouco de carboidratos, essencial para o cérebro.
7) Nozes, sementes de melão e abóbora, são boas para o cérebro.

Veja como é uma aula.

O que simplesmente fazemos em aula é a “prática” da yoga. Consideramos que a vida é a real yoga. Em classe nós aprendemos técnicas de equilíbrio e as vivenciamos para que possamos então aplicá-las em nosso dia-a-dia.

A Abertura da Aula
Iniciamos a nossa aula cantando o Adi Mantra – Ong Namo Guru Dev Namo – chamando a Consciência Divina e Infinita para que nos guie na nossa aula e nos conecte com a corrente dourada dos mestres.

A Respiração
Após cantar o Adi Mantra praticamos pranayamas, exercícios respiratórios que limpam os canais sutis de energia e ampliam a capacidade pulmonar proporcionando bem estar.

O Aquecimento
Sequência de exercícios com alongamentos, focalizando a flexibilidade da coluna e trabalho dos músculos necessários para a aula, que será dada.

A Kriya
Após o aquecimento praticamos uma kriya ou série de exercícios com fim específico, como por exemplo, trabalhar o sistema glandular,o sistema circulatório, etc. Kriya é uma sequência de ações físicas e mentais que afetam o corpo, a mente e o espírito simultaneamente.

O Relaxamento
É o momento em que as energias trabalhadas nas etapas anteriores se distribuem, harmonizando e revitalizando os diversos centros funcionais de nosso corpo físico, mental e emocional.

A Meditação
Uma vez que “afinamos nosso instrumento físico, mental e emocional” nas etapas anteriores estamos prontos para a Meditação. Há várias formas de se meditar sendo a mais usual através dos Mantras. “MAN” significa mente. “TRA” significa conectar-se com a vibração, ou seja, criar uma vibração mental para poder alterar e elevar os padrões da Consciência. A Meditação é desta forma uma vivência, um estado de Consciência. Mantra é uma corrente de som que conecta e controla a vibração mental.

O Encerramento
Encerramos a nossa aula cantando Que o eterno sol te ilumine, que é uma mensagem de amor e entoamos o mantra “Sat Nam” , celebrando a nossa verdadeira identidade...

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PENSAMENTO DO DIA

“Nós cedemos algumas coisas, ganhamos outras e nos jogamos fora algumas. Fazemos isto com a intenção de dar, com a intenção de receber, com a intenção de melhorar as relações ou os relacionamentos pessoais. Dar é uma nossa segunda natureza, mas há certas condições que impomos para isto. Não aprendemos a dar incondicionalmente. As pessoas que dão incondicionalmente são aquelas que sentem que todas as coisas vêm de Deus”.
Yogi Bhajan

Pensamento do Dia

“Nós cedemos algumas coisas, ganhamos outras e nos jogamos fora algumas. Fazemos isto com a intenção de dar, com a intenção de receber, com a intenção de melhorar as relações ou os relacionamentos pessoais. Dar é uma nossa segunda natureza, mas há certas condições que impomos para isto. Não aprendemos a dar incondicionalmente. As pessoas que dão incondicionalmente são aquelas que sentem que todas as coisas vêm de Deus”.
Yogi Bhajan

Pensamento do Dia

"Encontre a felicidade dentro de você, encontre uma atitude de gratidão. Seja feliz com o que Deus lhe deu. Então toda a felicidade encontrará você, porque pessoas iguais se reúnem.
Se você é feliz, a felicidade virá até você, porque a felicidade quer ir para onde a felicidade está. "
Yogi Bhajan

Pensamento do Dia

"É muito bom, de vez em quando, dizer a Deus: “Olá, como vai? Bom dia, meu Criador, muito obrigado. Agora, por favor, você poderia fazer este dia inteiro bom e bonito para mim?”
Chama-se gratidão."
Yogi Bhajan